comment se redresser dans l’eau pour ne plus paniquer

Se redresser en suivant ces étapes :

Se redresser et se tenir au bord

Apprendre à se redresser peut être une étape clé pour certaines personnes ayant la peur de l’eau. Ne pas savoir s’allonger dans l’eau est une chose, mais ne pas savoir se redresser en est une autre ! Je vous apprends ici comment faire.

1. Entrainez-vous à vous redresser en vous accrochant au bord de la piscine :

  • Prenez un grande inspiration et placer votre visage dans l’eau de façon à regarder le fond du bassin.
  • Décollez les pieds du sol et laissez votre corps se placer à l’horizontal et s’allonger dans l’eau.
  • Vous allez sentir votre corps flotter.

2. Procédez étape par étape :

Resserrez vos jambes afin qu’elles soient collées.

3. Ramenez les genoux sous la poitrine :

Se redresser et ramener ses genoux sous la poitrine

4. La tête = le gouvernail :

Redressez la tête pour regarder devant vous.

Regarder devant soi pour se redresser

5. Le faire à une main puis sans :

Une fois que vous connaissez l’enchainement, faite-le en vous tenant au rebord à une main, puis en vous tenant à 2 doigts et enfin sans vous tenir pour enfin se redresser sans paniquer.

se redresser sans se tenir mais accompagné

6. Attention: toujours être accompagné

Avant d’être autonome dans l’eau, demandez à un proche d’être avec vous dans l’eau pour plus de sécurité et pour vous rassurez.

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Vous pouvez aussi retrouver mon article sur les exercices à faire pour être à l’aise dans l’eau ici.

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