Nager et sérénité

Appuis plantaires : Comment faire pour ne plus se tenir au mur de la piscine

En tant que terrien nous avançons en gardant les pieds sur terre. Un appui solide sur lequel nous marchons et qui nous permet d’être à la verticale, d’avoir un équilibre. L’équilibre du nageur est différent puisqu’il est la plupart du temps à l’horizontal et l’appuis est plutôt fuyant. C’est pourquoi il est important de travailler cette perte d’appuis plantaires.

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Apprendre à nager à l’âge adulte

Apprendre nager à l'âge adulte

Beaucoup de personne sont attirés par le milieu aquatique mais malheureusement il y a une crainte, une appréhension qui pèse parfois lourdement dans la conscience de ces personnes. Cette peur peut parfois freiner cette envie de pouvoir enfin aller à la piscine et dire « Aujourd’hui, je vais apprendre à nager à l’âge adulte ! ».

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Comment descendre à la perche dans l’eau pour savoir nager

Vous avez vu de nombreuses fois le maître nageur mettre la perche dans l’eau et vous demander de descendre à la perche pour aller saluer le sol mais vous vous êtes toujours demandé quel était le but de cet exercice et comment le faire sans tomber dans le fond de l’eau et comment remonter. C’est dans cet article que je vous explique le pourquoi du comment et aussi comment le réaliser. C’est un exercice qui est en effet essentiel à l’apprentissage, nous allons voir pourquoi et comment.

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Savoir comment respirer pour nager

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Dans la natation, comprendre sa respiration et la maîtriser me semble être la base de la natation.

La respiration : elle est vitale, mais pas seulement. Dans le sport elle est ce qui permet d’aller plus loin. Plus on a de souffle, plus on est endurant.

Beaucoup de mes apprenants négligent la respiration pendant leur apprentissage. Il faut apprendre à souffler et inspirer de manière longue et efficace.

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Comment ne pas avoir de l’eau dans le nez en nageant en 5 exercices

Ne pas aspirer l'eau par le nez

Les 5 exercices qui permettent de nager sans se boucher le nez

Que l’on soit bon nageur ou non, débutant en natation ou que l’on pratique ce sport depuis des années en réalisant des culbutes de natation dignes de Michael Phelps, nous avons tous connu la petite douleur que produit la sensation d’avoir de l’eau dans le nez en mettant la tête sous l’eau. On est tous d’accord pour dire que ce n’est pas cool. Dans cet article je vais vous livrer mes secrets pour ne plus avaler l’eau par le nez.

  1. Hors de l’eau, entraînez-vous à souffler par le nez le plus longtemps possible.
  2. Sans mettre votre visage complètement dans l’eau, vous pouvez aussi juste prendre l’eau dans vos mains, placer votre nez dans l’eau et soufflez. Au moment de remonter, bloquer tout et attendez quelques secondes avant de respirer par la bouche
  3. Lorsque cet exercice est acquis, faites-le en avançant dans l’eau en vous tenant au mur si vous le souhaitez. En reculant. Pensez à bien rentrer la tête.
  4. En pensant bien à tout ce que vous venez de faire, allonger vous dans l’eau et pousser du mur en respectant les 1ères étapes : souffler par le nez, rentrer la tête (menton collé à la poitrine), et au moment où vous vous redressez, bloquer la respiration et respirer ensuite par la bouche.
  5. Mon petit geste à moi : je me pince légèrement le nez et cela aide à extraire les petites gouttes d’eau éventuelles. De rien 😉
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Je ne commence jamais par enseigner la brasse

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la brasse

C’est surtout en été que les parents en cours particuliers veulent absolument que leur enfant sache nager la brasse. Ils aimeraient que leur enfant puisse enfin être autonome dans le bassin du camping, pour qu’il puisse suivre maman pendant ses longueurs…

Disons-le tout de suite : Je ne commence JAMAIS par la brasse. Dans cet article je vais vous expliquer pourquoi nager la brasse n’est pas une priorité pour moi et comment je commence l’apprentissage.

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Tester un cours particulier de natation

Cours particulier

Avez-vous déjà réfléchi aux cours particuliers de natation ? Que ce soit pour vous ou vos enfants, sachez qu’il est possible de prendre un cours de natation avec un professionnel du milieu aquatique. Dans cet article je vous décrirai ce qu’est un cours particulier, pour qui sont destinés ces cours, le prix et à quel résultat peut-on s’attendre et ce que j’en pense en tant que professionnelle.

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