Nager et sérénité

Savoir comment respirer pour nager

Cliquez sur « play » si voulez écouter le podcast de l’article 🙂

Dans la natation, comprendre sa respiration et la maîtriser me semble être la base de la natation.

La respiration : elle est vitale, mais pas seulement. Dans le sport elle est ce qui permet d’aller plus loin. Plus on a de souffle, plus on est endurant.

Beaucoup de mes apprenants négligent la respiration pendant leur apprentissage. Il faut apprendre à souffler et inspirer de manière longue et efficace.

Lire la suite

Comment ne pas avoir de l’eau dans le nez en nageant en 5 exercices

Ne pas aspirer l'eau par le nez

Les 5 exercices qui permettent de nager sans se boucher le nez

Que l’on soit bon nageur ou non, débutant en natation ou que l’on pratique ce sport depuis des années en réalisant des culbutes de natation dignes de Michael Phelps, nous avons tous connu la petite douleur que produit la sensation d’avoir de l’eau dans le nez en mettant la tête sous l’eau. On est tous d’accord pour dire que ce n’est pas cool. Dans cet article je vais vous livrer mes secrets pour ne plus avaler l’eau par le nez.

  1. Hors de l’eau, entraînez-vous à souffler par le nez le plus longtemps possible.
  2. Sans mettre votre visage complètement dans l’eau, vous pouvez aussi juste prendre l’eau dans vos mains, placer votre nez dans l’eau et soufflez. Au moment de remonter, bloquer tout et attendez quelques secondes avant de respirer par la bouche
  3. Lorsque cet exercice est acquis, faites-le en avançant dans l’eau en vous tenant au mur si vous le souhaitez. En reculant. Pensez à bien rentrer la tête.
  4. En pensant bien à tout ce que vous venez de faire, allonger vous dans l’eau et pousser du mur en respectant les 1ères étapes : souffler par le nez, rentrer la tête (menton collé à la poitrine), et au moment où vous vous redressez, bloquer la respiration et respirer ensuite par la bouche.
  5. Mon petit geste à moi : je me pince légèrement le nez et cela aide à extraire les petites gouttes d’eau éventuelles. De rien 😉
Lire la suite

Je ne commence jamais par enseigner la brasse

Gone- Musique libre de droits de https://audiohub.fr

Vous pouvez écouter l’article en podcast en cliquant sur play, vous pouvez aussi le télécharger en cliquant sur download 🙂

la brasse

C’est surtout en été que les parents en cours particuliers veulent absolument que leur enfant sache nager la brasse. Ils aimeraient que leur enfant puisse enfin être autonome dans le bassin du camping, pour qu’il puisse suivre maman pendant ses longueurs…

Disons-le tout de suite : Je ne commence JAMAIS par la brasse. Dans cet article je vais vous expliquer pourquoi nager la brasse n’est pas une priorité pour moi et comment je commence l’apprentissage.

Lire la suite

Tester un cours particulier de natation

Cours particulier

Avez-vous déjà réfléchi aux cours particuliers de natation ? Que ce soit pour vous ou vos enfants, sachez qu’il est possible de prendre un cours de natation avec un professionnel du milieu aquatique. Dans cet article je vous décrirai ce qu’est un cours particulier, pour qui sont destinés ces cours, le prix et à quel résultat peut-on s’attendre et ce que j’en pense en tant que professionnelle.

Lire la suite

Détendez-vous et pratiquez un sport relax à la piscine

jeune femme sport à la piscine

Saviez-vous que la natation est considérée comme le sport anti-stress, de plus pratiquer une activité dans l’eau ne peut être que bénéfique pour le mental. En effet, l’eau vous offre une sensation de légèreté car le corps ne pèse plus que le tiers de son poids sur terre.

Faire du sport à la piscine, cela vous semble être une bonne idée mais quel sport est fait pour vous quand vous voulez aussi vous relaxez et prendre du temps pour vous même ?

Dans cet article, je parlerai d’activités aquatiques que j’ai moi-même enseigné et pratiqué pour vous expliquez mon ressenti et les biens faits.

Lire la suite

Comment le Ministère des sports lutte contre la noyade

l'aisance aquatique contre la noyade

En France, la noyade accidentelle est responsable d’environ 1000 décès (dont 400 durant l’été). En 2018 nous savons qu’il y en a eu 1648 dont 25% ont été fatals et ont compte 9% de noyades fatales chez les enfants de moins de 6 ans. Par conséquent il est très important d’habituer l’enfant au milieu aquatique et d’avoir un apprentissage de la natation et bien sûr une grande vigilance. En effet avec l’épisode sanitaire que l’on connait aujourd’hui, durant cette période COVID, les centres aquatiques ont dû fermer et les leçons de natation n’ont pas pu suivre leurs cours. Les enfants ont passé un an sans piscine, sans pouvoir s’exercer et sans conseils de Maître nageurs.

Lire la suite

Quelques activités en plein air pour vos enfants

Enfants en activité extérieur

Dans le cadre d’un évènement inter-blogueur sur le thème : « Les jeux et activités à faire en extérieur avec les enfants » organisé par le blog d’Aline Ohlmann porter-guider-experimenter.com qui est un blog portant sur la petite enfance et la parentalité et où vous pourrez y trouver de nombreux articles très intéressants et informatifs comme : comment stimuler le langage d’un bébé de 2 ans par le souffle.

Lire la suite

6 exercices relax pour réussir à vous baigner cet été

Les vacances approchent, vous avez réservé dans votre camping préféré et cette fois-ci, vous avez décidé que vous ne ferez pas seulement la crêpe sur le transat ! Vous voulez profitez de la piscine et de sa fraîcheur et ce, malgré votre appréhension. BRAVO ! Voici quelques exercices que vous pouvez travailler durant votre séjour et qui vous aidera à être de plus en plus à l’aise avec le milieu aquatique. Un exercice après l’autre pour plus de sérénité 😉

Lire la suite

La familiarisation aquatique : Comment l’aborder à 6 ans ?

Enfant souriant dans l'eau : la familiarisation

Ca  y est vous avez décidé ensemble qu’il était temps d’apprendre à nager. Votre mini-vous est complétement d’accord. Il lui tarde de compter les carreaux de la piscine avec ses cousins. Très bien, il a 6 ans ? Super ! C’est en général, l’âge où l’on commence les leçons de familiarisation dans la plupart des centres aquatiques. Avant ça, si votre enfant n’a pas 6 ans, renseignez-vous auprès de la piscine à côté de chez vous. Peut être prennent-ils les enfants entre 5 et 6 ans. Plus jeune, je vous conseille de venir souvent à la piscine en famille, d’acclimater votre enfant à cet environnement. D’avoir testé au préalable les séances de bébés nageurs. Les séances bébés nageurs sont très bénéfiques, j’ai d’ailleurs créé un article à ce sujet, cliquez ici => bébé nageur.

Lire la suite