Je reprends la natation, viens nager avec moi !
Et oui, je suis maître-nageur, je suis souvent dans l’eau mais il est parfois difficile de prendre le temps de nager pour soi ! J’ai décidé il y a quelques temps de reprendre cette activité physique qui me procurait à moi aussi du plaisir auparavant. C’est pour cela que je vais essayer de nager au moins deux à trois fois par semaine. Le lundi, le mercredi et enfin le samedi.
Sommaire
Mes objectifs
1er objectif:
Comme vous avez déjà pu le lire dans certains de mes articles, il est important de se créer des objectifs afin de garder la motivation. je n’échappe donc pas à la règle.
Mon premier objectif, et pour moi le plus important, retrouver une activité physique rien que POUR MOI et à laquelle je prends plaisir. Dans mon métier, je suis active, je dispense des cours d’aquafitness, d’aquabike, d’aquatraining (circuit training aquatique) etc… Mais si vous avez bien lu, j’ai utilisé le mot « dispense », je donne un cours. Néanmoins il serait mentir de dire que je ne m’amuse pas durant ces moments avec vous mais ce n’est pas mon sport à moi. Ce moment ne m’est pas privilégié ni centré sur moi.
Je veux avoir certains jours, à un certain moment de ma journée, une heure ou deux pour moi ! Pour mon corps, pour ma santé mentale et physique car vous n’êtes pas sans savoir que le sport est aussi bon pour le moral que pour le corps. D’ailleurs, l’un ne va pas sans l’autre.
2éme objectif :
Raffermir le corps. Et oui, aujourd’hui j’ai 27 ans, à l’heure où j’écris ces lignes en tout cas et moi aussi je vois certains changements qui ne me plaisent pas DU TOUT. Je suis, en revanche consciente que la natation et l’un des meilleurs sports pour le corps en terme de travail cardio et musculaire. Ça tombe bien, c’est mon sport et aussi mon métier. C’est en effet un sport complet, il muscle tout le corps, de haut en bas.
Il diminu aussi l’aspect peau d’orange, c’est à dire la cellulite car le mouvement de l’eau sur le corps, crée un hydromassage et permet donc de la diminuer et de lisser la peau. De plus, ce massage créé par l’eau procure aussi une sensation de bien-être. Que demander de plus ?
3éme objectif :
Améliorer ma technique. J’ai aussi cette envie de performance qui a pointé le bout de son nez il y a peu, accompagnée d’autres petites envies que je vais garder secrètes pour l’instant (qui seront peut-être révélées plus tard). Je veux nager plus vite et plus fort. Gagner en rapidité et en puissance et pour cela, je dois travailler la technique. Mes entraînements auront donc plusieurs buts, travailler la vitesse, travailler l’endurance, et mettre en place des éducatifs qui me permettront ainsi de m’améliorer.
Ces trois axes de travail me permettront aussi de ne pas m’ennuyer pendant mes entrainements.
Dans mon sac de natation
D’abord, il faut savoir que les piscines n’acceptent pas toutes, le sac aux bords du bassin. Pour raison d’hygiène, pour le plan vigipirate. Néanmoins, vous pouvez trouver dans les magasins de sports des filets que les établissements aquatiques tolèrent. J’ai même déjà vu des personnes utiliser des anciens sacs à patate. Pourquoi pas, c’est une bonne idée économique. Le sac qui transporte toutes vos affaires de piscine peut donc rester aux vestiaires et vous placez tout ce qui doit vous accompagner durant votre séance natation, dans le filet.
Dans mon sac, on retrouve mon maillot de bain une pièce avec de grosses bretelles. Les fines bretelles, c’est très joli, c’est sûr mais dans le temps, le maillot de bain se détend et les filles, croyez-moi, ça crée des moments gênants.
On retrouve aussi, un bonnet de bain. Je privilégie le bonnet en silicone. Il tient sur la tête et il n’arrache pas les cheveux contrairement à d’autres matières. Alors oui, on peut se dire qu’on ne ressemble à rien avec le bonnet, mais c’est bien plus agréable de nager avec un bonnet que de créer de la résistance avec les cheveux qui peuvent se retrouver devant les yeux ou qui se coincent entre les épaules quand on nage le crawl. Sans compter que ça garde la piscine propre. Dans les piscines où le bonnet n’est pas obligatoire, on peut se retrouver avec des cheveux coincés dans les doigts, ou voir des touffes de cheveux dans le fond du bassin et ça gâche le plaisir.
Des lunettes de natation, pour pouvoir compter les carreaux du bassin (je plaisante, je compte mes longueurs…). J’adore voir ce que je fais dans l’eau, voir le monde subaquatique…
Une serviette, un gel douche, et un shampoing.
Dans mon filet de natation
Ce que j’emmène avec moi au bord du bassin, je le range dans mon filet. On y retrouve mon mp3 étanche où je mets la musique que j’aime et qui me motive. De la même façon qu’une séance de running, je préfère largement accompagner mes séances de sport par de la musique.
Un pull buoy, pour isoler le haut du corps, je le place entre les cuisses par exemple, ou encore pour travailler avec mes palmes… Plusieurs utilités.
Mes palmes, pour travailler les battements, l’ondulation et aussi pour apporter de la diversité.
Des plaquettes, pour pouvoir travailler en intensité au niveau des bras et ainsi tirer plus fort, plus loin.
Une gourde, car la natation est une activité physique qui déshydrate il est donc important d’avoir de l’eau avec soi.
Comment vais-je tenir cet engagement de natation ?
J’applique tout simplement les conseils que j’ai écrit dans cet article. C’est à dire, j’en parle autour de moi, j’en parle sur mes réseaux, je poste des vidéos sur Instagram, sur YouTube et j’ai ici détaillé mes objectifs. J’ai aussi une partenaire, quelqu’un avec qui je vais me rendre à mes séances natation. Nous n’avons pas les mêmes objectifs, pas le même niveau mais la même envie d’avoir ce moment pour nous. J’ai réinvesti dans du matériel. J’ai établi mes jours d’entraînements. Pour terminer je compte bien aussi avoir des moments récompenses, et je n’hésiterai à me féliciter sur certaines étapes franchies qu’elles soient petites ou grandes.
Ma reprise en vidéo:
Merci d’avoir lu cet article, et vous allez-vous nager ? Quels sont vos objectifs ?