INCROYABLE ! L’Ebook est né au mois de mai !

EBOOK nager et serenite

Pourquoi cet Ebook ?

Pourquoi cet ebook ? Commençons par le commencement. Je suis maître nageur depuis 2015. J’ai pu observer différents types d’apprenants en cours de natation. Nous pouvons remarquer par exemple, les personnes qui sont très à l’aise dans l’eau et qui cherchent à progresser techniquement que ce soit en crawl, en brasse ou encore améliorer leur vitesse. Il y a aussi les enfants bien sûr, ceux qui ont peur, ou ceux qui sont téméraires et qui n’ont pas du tout peur de sauter dans le grand bain même s’ils savent à peine nager, tout simplement parce qu’ils aiment l’eau.

Vous !

Mais il y a aussi, vous. Vous qui êtes adulte et qui aimerait apprendre à nager, peut être parce que ça vous a toujours fait envie, ou peut être parce que votre futur métier vous demande un diplôme de natation. Comme par exemple professeur des écoles, ou hôtes/hôtesses de l’air.

Vous aimeriez mais vous avez peur et vous avez honte peut être même.

Dans un premier temps, enlevez vous cette croyance que « Un adulte qui ne sait pas nager c’est honteux » ! Beaucoup d’adultes, voire beaucoup de seniors ne savent pas nager. Vous n’êtes pas seul, de plus, ça n’est pas une honte !

J’ai créé cet ebook justement pour vous !

Ebook nager et serenite

Je sais que parfois, il est compliqué d’allier son emploi du temps avec le fait de prendre des cours de natation.

Le budget aussi peut parfois être serré. Je comprend parfaitement tout cela.

L’ebook, vous permettra d’apprendre à nager. Du parfait non nageur qui n’y connait rien au nageur de crawl, à votre propre rythme.

Vous disposerez d’exercices de natation, que je donne moi même en cours.

Vous avez la possibilité d’y inscrire vos objectifs personnels. Par exemple : cet été je veux pouvoir mettre ma tête dans l’eau.

En plus des objectifs que vous devrez atteindre pour pouvoir passer aux exercices suivants.

Aussi, vous aurez des auto-évaluations, ainsi que des fiches ressenti. Ainsi vous pourrez suivre votre état physique et psychologique après chaque séance. L’ebook est construit comme un journal de bord.

Un lancement au mois de mai

Après presque 1 an de réflexion sur le comment vous aider d’avantage, l’ebook est né au mois de mai ! Le 7 mai 2023 pour être exacte. Vous avez été 16 personnes à profiter de l’offre de lancement et je suis heureuse de voir que certains d’entre vous m’aient laissé un petit message.

Message laissé par Delphine une abonnée sur Instagram

L’offre a duré 7 jours. L’ebook durant ce lancement été vendu à 19€ au lieu de 27€, vous avez été 16 personnes à en profiter et cela m’a fait très plaisir !! Vous avez dorénavant, tous les exercices pour vous permettre de progresser ! J’ai tellement hâte de pouvoir voir et lire vos progressions. C’est vraiment fou !

Je suis partie en Espagne durant cette semaine de lancement pour me vider la tête et me sortir un peu de ce travail que j’avais fourni pendant des mois. A chaque fois que je recevais la notification qui m’informait que vous aviez acheté l’ebook, je me disais « Merci de croire en moi » et je vous promet de mettre en place encore de nouvelles choses notamment sur le groupe réservé aux acheteurs ainsi que de nouveaux projets pour vous remercier d’avantage.

L’ebook sera t-il toujours disponible ?

L’ebook fera parti du site et vous pourrez le retrouver sur la page d’accueil. Il est le premier « produit » , vous pourrez vous le procurer à tout instant au prix de 27€.

ebook nager et serenite

Cependant attention, beaucoup d’entre vous après avoir payé sur Paypal n’ont pas entré leurs adresses email ensuite comme il est demandé. En effet, après avoir payé, vous êtes redirigé sur le site et vous avez deux petits encadrés qui vous demande d’entrer votre prénom ainsi que votre adresse email. Cette étape est très importante afin que vous n’ayez pas à m’envoyer un message parce que vous n’avez pas reçu votre Ebook.

Bien sûr ne vous inquiétez pas, l’erreur est humaine et je peux rattraper cet oubli mais attention tout de même. Lisez bien les instructions à l’achat et ne vous précipitez pas. Vérifiez bien aussi votre boîte mail à savoir l’onglet des spams et l’onglet des promotions.

Y aura t-il d’autres Ebook ?

Bien sûr qu’il y aura d’autres ebook ! Cela prendra certainement du temps mais je vous promet qu’il y en aura d’autres. D’ailleurs j’ai plusieurs idées et même que vous allez les adorer ! En tous les cas, si jamais, n’hésitez pas à m’envoyer un petit mail à cette adresse si vous avez une suggestion, un idée ou si jamais vous avez envie que j’approfondisse quelque chose : manon@nageretserenite.com

Je suis bien décidée à faire prospérer et évoluer ce site, ainsi que toutes les sphères Nager et Sérénité que ce soit sur Instagram, Youtube… Alors bien sûr je suis débutante dans le fait de créer une communauté mais nous allons apprendre ensemble et je sais que vous êtes là pour m’aider 😉

A bientôt ! 🙂

Du non nageur au crawl : l’ebook

Ebook du non nageur au crawl par Nager et Sérénité
Prévu pour MAI 2023

Mon histoire :

Le début

Bonjour à tous, pour ceux qui ne me connaissent pas et qui tombent pour la première fois sur ce blog. Je m’appelle Manon Dauchelle. Je suis maître nageur depuis 2015. J’ai toujours fréquenté les piscines depuis ma plus tendre enfance et il était impossible pour mes parents de me faire sortir de l’eau. Que ce soit en sortie piscine, à la mer ou même dans le bain. Par la suite, mon goût pour l’eau n’a cessé de grandir et s’est amplifié le jour où j’ai réalisé mon premier ballet de natation artistique lorsque j’étais encore sur les bancs de l’école primaire. Aujourd’hui j’approche la trentaine et je m’épanouis dans mon métier de professionnelle de la natation où j’enseigne aux plus jeunes, comme aux moins jeunes. J’ai rencontré beaucoup de personnes ayant, je pense, la même histoire. Peut être la même que la votre.

Je vous rencontre

Ces personnes adultes, qui ont peur de l’eau, peur de la profondeur. Qui ne peuvent pas aller là où elles n’ont pas pieds. Souvent, elles me racontent que lorsqu’elles étaient enfants, elles prenaient des cours de natation avec l’école mais le maître nageur les forçait à sauter, ne leur donnait pas la perche alors qu’elles buvaient la tasse sous ses yeux… Cependant, elles avaient toutes ce même envie point commune : Celle d’apprendre à nager, peu importe leur âge. Elles rêvaient de pouvoir aller dans le grand bain, de nager, de pouvoir faire une longueur sans se tenir au mur. Par dessus tout, pouvoir profiter de cet élément qui malgré tout les attire ainsi que le rêve de dépasser leur peur.

Peut être vous reconnaissez vous en ces personnes.

Aujourd’hui, elles sont capable d’aller en grande profondeur, de s’immerger, de réaliser des étoiles de mers sur le ventre et sur le dos dans l’eau. Elles sont même capables de descendre dans le fond de la piscine, de se lâcher et se laisser remonter. De plus, elles sont aujourd’hui capables de nager sur le ventre sans se tenir au mur et de prendre plaisir à être dans l’eau.

En 2020, je décide donc, de créer Nager et Sérénité. Ce blog ainsi que sa chaîne YouTube. Je donne du contenu gratuit. Des conseils et même un guide que vous pouvez télécharger qui vous donne les bases pour apprendre à nager. Vous êtes aujourd’hui, plus de 3500 à me suivre et je vous en remercie.

L’ebook :

De quoi s’agit-il ?

En Juin 2022, je réfléchissais à comment vous aider d’avantage. Donc J’ai commencé à réfléchir à un Ebook qui répondrait à vos attentes. Par conséquent, en octobre je vous envoyais un sondage pour connaître vos réels besoins.

Vous m’avez répondu et j’ai créé ce produit.

EBOOK DU NAGEUR AU CRAWL NAGER ET SERENITE

Il s’agit d’un Ebook qui regroupe des fiches séances de 52 minutes à réaliser en piscine pour vous apprendre à nager. Les explications sont claires. Ce sont des exercices que je donne en cours physique. Vous avez à la fin de ce ebook les photos des exercices mentionnés. Dans ce ebook, vous comprendrez les étapes que vous devrez franchir pour pouvoir à la fin, nager le crawl. Et pour cela vous aurez des objectifs à atteindre, des auto-évaluations ainsi que des fiches ressenti.

Ce n’est pas TOUT !

Effectivement il y aura en plus des bonus. Afin de ne pas devoir apporter votre Ebook que vous aurez peut être imprimer sur les bords du bassin, vous aurez aussi le format audio de vos séances créé avec une musique relaxante et un repère audio pour savoir quand débute l’exercice. Il suffira simplement de les mettre dans votre mp3 étanche et c’est parti !

Vous avez aussi en bonus, l’accès au groupe privé réservé seulement aux personnes qui auront ce Ebook. Vous pourrez ainsi échanger sur votre progression.

De plus, vous pourrez m’envoyer un email pour toutes questions éventuelles.

Quand pourrez vous vous procurer ce EBOOK ?

Ce qu’il faut retenir : Lancement au mois de mai !!!!

Je communiquerai bientôt sur la date exacte du lancement. Je suis moi même impatiente de vous le faire découvrir. J’ai déjà hâte de voir vos progressions et de vous voir enfin nager.

Vous pouvez voir dès à présent la page où vous pourrez vous procurer l’ebook en cliquant ici en Mai .

A Bientôt, Manon de Nager et Sérénité.

Comment ne plus avoir peur de l’eau ?

L’exercice quand on a peur de l’eau :

Dans cet article, je vous montre un exercice quand on a peur de l’eau et qui vous permettra par la suite d’être à l’aise dans l’eau. Il rassemble en un exercice deux thèmes : l’entrée dans l’eau et la flottaison.

Vous allez apprendre à lâcher prise et à être relax dans le milieu aquatique. Bien sûr, je pense que vous le savez, je vous conseille fortement voire obligatoirement, d’être accompagné lors de vos séances d’apprentissage natation. Au moins surveillé par une personne qui sait nager et qui pourra apporter son aide en cas de besoin.

Les premières choses à savoir :

les bases pour apprendre à nager
Photo by Engin Akyurt on Pexels.com

Vous le savez, je ne cesse de le répéter dans ce blog. La première des choses à savoir quand on veut se lancer dans la natation quand on a peur de l’eau et en y connaissant rien c’est d’apprendre la base. Vous n’avez pas le choix. On ne peut pas apprendre à nager sans passer par la phase « début ». En natation, c’est passer par la phase familiarisation.

La familiarisation, c’est comprendre son corps dans l’eau et comprendre le milieu aquatique. C’est ici qu’on apprends à mettre la tête dans l’eau, à souffler dans l’eau, par le nez, par la bouche… Vous devez apprendre aussi à être à l’aise dans l’eau et cela s’acquiert en y passant du temps. Apprendre la flottaison.

Dans cet article, je vais vous donner un exercice qui vous permettra d’apprendre à être à l’aise dans l’eau. A vous de tester, de le faire, de le refaire et encore de le re-refaire pour que cela soit bien ancré. Je vous conseille aussi d’aller voir la vidéo sur le redressement afin que vous puissiez vous mettre à la verticale, les pieds au sol facilement. Cliquez-ici, ainsi que l’article que vous pouvez retrouver ici.

Let’s go !

Les chutes dans l’eau !

dans l'eau il n'y a pas de gravité
Photo by Pixabay on Pexels.com

Oui je sais, dis comme ça, ça peut faire peur, cependant pas de panique. On commence doucement ;).

Le but de l’exercice c’est d’entrer dans l’eau en se laissant tomber, sans bouger, en étant complétement indéformable. Par exemple vous entrez en bâton, les bras le long du corps, debout et vous vous laissez tomber en avant. Vous devez rester dans cette position du début à la fin sans que les bras viennent se positionner pour amortir votre chute. Je sais que c’est un réflexe, mais vous verrez par la suite que dans l’eau il est complètement inutile, car vous ne toucherez jamais le fond comme si vous tomberiez de votre hauteur par terre. Pour vous mettre une image, pensez que vous êtes dans l’espace et qu’il n’y a pas de gravité. Dans l’eau c’est pareil.

C’est parti pour l’exercice quand on a peur de l’eau !

On commence par aller vers la petite profondeur, dans la vidéo, moi je suis au 0.65 mètres et l’eau m’arrive au milieu des cuisses, je sais je suis petite… C’est important d’avoir de l’eau mi-cuisse voire même au niveau des hanches. Pourquoi me direz vous. Tout simplement que, plus il y a d’eau, plus votre corps sera soutenu par l’eau et donc moins de chance d’être en contact avec le sol.

Vous allez commencer, par le faire debout, en avant, sur le coté, et même en arrière. Réalisez cet exercice plusieurs fois. Vous pouvez même vous amusez à le faire avec vos enfants et faire le concours de celui qui tient le plus longtemps sa position dans l’eau. Ou alors même faire le concours de celui qui sera le plus original pour entrer dans l’eau.

Une fois que vous êtes à l’aise en petite profondeur avec cet exercice, il faudra vous lancez (enfin façon de parler, nous n’en sommes pas encore là) en plus grande profondeur. Répétez les mêmes enchainements, jusqu’à ce que nous puissions passer au niveau supérieur et commencer soit du mur, soit en étant assis à l’échelle.

Vous y êtes. Asseyez vous pieds dans l’eau sur le mur. Prenez une grande inspiration et laissez vous tomber en avant du mur. Gardez la position dans laquelle vous êtes entré quelques secondes et redressez vous. N’oubliez pas, durant cette phase vous devez être accompagné pour qu’on puisse vous aider à rejoindre le bord. Toutefois, si vous connaissez le pharaon, vous pouvez revenir en commençant par un pharaon et décroiser doucement les bras sous l’eau en tirant l’eau derrière vous.

La clé, c’est d’être parfaitement tranquille dans l’eau. D’être relax et de respirer normalement sans sortir les bras de l’eau et sans paniquer.

Une fois que cela est fait, vous pouvez faire les chutes arrière en étant accroupi au mur. Veillez bien à être réellement au bord de l’eau lorsque vous vous laissez tomber. De plus, enroulez votre tête dans vos genoux lors de l’exercice.

Pour que l’exercice soit plus clair, je vous conseille vivement de regarder la vidéo. Vous verrez la progression des chutes et la difficulté.

J’espère que cet article vous aura plu, et j’attends vos retours dans les commentaires ! A bientôt !